A chudzi są skazani na wieczny brak masy... Trening siłowy i dieta istnieją po to, by walczyć z wadami genetycznymi. To prawda, że jednym przychodzi to łatwiej, innym trudniej. Ale niemożliwe nie istnieje. Zawsze jest sposób na dojście do ładnej sylwetki, trzeba mieć tylko trochę wiedzy, samozaparcia i dyscypliny by to osiągnąć. Ograniczeniem [...]
Jeszcze mam dwa pytania. Czy jak będę robił aeroby zaraz po przebudzeniu to nie będę spalał mięśni? I czy w DNT mogę robić aeroby w tym czasie co bym robił trening siłowy(pomiędzy posiłkami przed treningowym i po treningowym)? Zmieniony przez - megaboll w dniu 2010-06-13 20:54:20
dokładnie 60 % całego jego treningu to powinno być szkolenie się w technice walki , 3 x w tygodniu ciężkie boje przy treningach MMA przy jego poziomie wytrenowania , wiedzy o żywieniu i regeneracji więcej szkody przyniosą niż dobrego . siłę się buduję okresowo , przy dobrym zapleczu z żywieniem , wypoczynkiem i opcjonalnie na wyższym poziomie [...]
[...] + TEF + NEAT 1. Podstawową przemianę materii(BMR): (9.99 X 85 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 19) + 5 =1885,67 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): ( trening siłowy 3 razy po 2h + od 20min do 38 min HIIT) (trenując 2h łączny czas przerwy wyniesie hmm.. max 20 min bo to wody się napić ;p zmienić stanowisko no a hiit to [...]
Daj sobie jeszcze trochę czasu i poczekaj aż sprawność wróci w większym zakresie, zakończ cykl rehabilitacyjny jeśli ktoś Cię prowadzi, takie jest moje zdanie. Zacznij trening siłowy na maszynach z małą liczba powt., które partie możesz, dopnij dietę. W naszym wieku naturalnie to z libido już szału nie będzie :) Dużo zdrowia.
po pierwsze julek edytuj posty spamerze po drugie spierałbym się z tym że wiesz co mówisz skoro na poprzedniej stronie napisałeś że fbw to trening siłowy po trzecie co do tych 6-8 powtórzeń się zgadzam może być po czwarte co do twojego "sporego stażu" to bym się kłócił no chyba że ćwiczysz już z 10 lat to sorry...no ale wiedza nie [...]
[...] da sie zrzucić tłuszczu tylko z brzucha 2 Brzuszki nic nie dają 3 Dieta jest najważniejsza (gdy będziesz jadł śmieci to i tak nie schudniesz) 4 Najpierw powinien występować trening siłowy a potem aerobowy. 5 Białko jest to tylko uzupełnienie do diety. Co najwyżej może spalacz tłuszczu ? Może zainteresuje Cie też mój przykład gdyż jeszcze w [...]
Powolutku Tjujka Bardzo dobrze wiesz że treningi MMA nawet jezeli sa trenowane z czystej ciekawosci (tak to nazwe) sa zbyt ciezkie, bardzo silnie przeciazaja układ nerwowy i trenowanie popularnym SPLITEM nie jest mozliwe, (można by było jeszcze pomyslec o tym co podaje traktor pierwszy split po roku) - ale nie bedziemy tu prowadzic dyskusji a [...]
redukuj sie, zbilansowana, dobra dieta i powoli. trening silowy + jakies cardio po czy hiit w nt. Nie moze zaszkodzic bo niby czym... Zreszta, zapytaj lekarza ktory Cie prowadzi.
nie cwicz przysiadow z plecakiem. nie bedziesz w stanie trzymac odpowiedniej techniki i tylko sobie krzywdy narobisz. juz lepiej rob bez obciazenia. na tym treningu nic konkretnego nie osigniesz. ale troche sie rozwiniesz no i przygotujesz cialo na powazniejszy trening silowy
Są różne teorie na ten temat. Z moich doświadczeń wynika jednak, że ciężki trening siłowy w większości przypadków hamuje wzrost kości długich. Wyluzuj z ciężarami i pływaj, biegaj i skacz .. Siłownia nie chamuje wzrostu pod warunkiem że nie przesadzasz z cieżarami i ćwiczysz dobrą techniką. bo jeśli np; nogi prostujesz przy przysiadzie to strefa [...]
[...] to nic Ci nie zahamuje to siłownia wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała i wręcz pomaga a nie szkodzi Są różne teorie na ten temat. Z moich doświadczeń wynika jednak, że ciężki trening siłowy w większości przypadków hamuje wzrost kości długich. Wyluzuj z ciężarami i pływaj, biegaj i skacz .. i 2 razy to samo piszesz
[...] węgli o niskim indeksie glikemicznym. Żródłem energii dla organizmu jest tłuszcz - ten z diety i ten własny. Przy tego typu dietach nieuchronny jest spadek siły. Dlatego trening siłowy można spokojnie ograniczyć do rzeżbiącego, za to zwiększyć czas na aeroby, żeby wykorzystać do maksimum oddziaływanie diety. Zmieniony przez - jogger w dniu [...]
Mysle, że ciągłe bieganie po to, aby poprawić wyniki w bieganiu niekoniecznie ma sens. Warto tutaj podzieli aktywność w trochę inny sposób. Np. trening siłowy 2 razy w tygodniu, sprinty 1 w tygodniu, bieganie 2 razy w tygodniu. Ja np. swój rekord na 6km ustaliłem robiąc tylko hiit w formie sprintów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie koniecznie redukcja , zaczniesz sie zdrowiej odzywiac ustawisz narazie diete na 0 i wrzucisz aeroby/interwały oczywiście plus trening siłowy - mozna tak spróbowac
jezeli robisz trening silowy w 45 min to odrazu po nim zapodaj bcaa i rob aeroby (30/40 min) a po nich weglowodany lub normalny posilek niektorzy po silce biora odrazu wegle i dopiero aero ale to raczej zly pomysl.zalezy jeszcze czy to jest cykl na mase czy na rzezbe ?
